中国茶でダイエット？　　　　　　　　　　　　　体脂肪を燃焼させる。。。。。
ウーロン茶。（青茶） ウーロン茶を飲むと基礎代謝が増えるのは，交感神経を活発にするホルモンの分泌が増えるため。このホルモンはエピネフリンと呼ばれ，からだに蓄積されている脂肪の燃焼を促進する作用がある。 　ウーロン茶にはカフェインとポリフェノールとが含まれるが，カフェインはエピネフリンの分泌量を増やし，ネフリンが分解されるのを抑制する。両者の相乗効果により，エピネフリンの体内濃度を高めて，体脂肪燃焼を促している。
プーアル茶（黒茶） プーアル茶はこうじ菌を茶葉に混ぜてウーロン茶より長く発酵させており，「後発酵茶」と呼ばれている。後発酵茶では，長時間の発酵により，食べたものの中に含まれる脂肪分を体が吸収するのを阻害する成分が増える。
中国茶の美味しい入れ方 ポイントは茶葉の発酵度とお湯の温度の関係です。 基本的には発酵度の高いお茶ほど高い温度のお湯で入れるということがいわれています。
種類 製法 代表的な銘茶 特徴 緑　茶 不発酵 晒青茶：　茯磚茶 炒青茶：　龍井、雨花茶、頂谷大方 [火共]青茶：　碧螺春、太平猴魁、黄山毛峰、信陽毛尖 摘んだ状態で熱を加えて茶葉の発酵を止めた不発酵茶。 白　茶 弱発酵 白毫銀針、白牡丹、寿眉 自然のまま軽く発酵させたお茶。 黄　茶 弱後発酵 君山銀針、霍山黄芽、蒙頂黄芽 黄悶と呼ばれるわずかな後発酵をさせた弱発酵茶。中国茶独特の製法 青　茶 半発酵 文山包種茶、凍頂烏龍茶、高山茶、香檳鳥龍茶、鉄観音、武夷岩茶、鳳凰単叢 半発酵茶。発酵幅は大変広く、種類も多数。鳥龍茶とも呼ばれる 。　　　 紅　茶 完全発酵 祁門紅茶、シ真紅、政和工夫、正山小種、英徳紅茶、 完全発酵茶。 黒　茶 後発酵 普［シ耳］茶、六堡茶 緑茶を堆積させ菌で発酵させた茶。後発酵茶。 花　茶 加工茶 茉莉花茶、菊花茶、玖塊茶、桂花茶 花の香を吸着させたお茶。緑茶ベースが多いが、烏龍茶もある。 ダイエット効果の高い中国茶の成分 カフェイン：体脂肪の燃焼を促進するノルアドレナリンの放出を高める ポリフェノール：ノルアドレナリンの分解を抑制し，体脂肪の燃焼を促進する。 重合カテキン：脂肪の吸収を阻害し，食後の血中中性脂肪の上昇を抑える。 ということで，毎日飲めば，少しずつですが，確実に体脂肪が燃えるようです。

背骨ずれていませんか？
肩こり，内臓の働きにも影響します。
いつも同じ方の足を組んでいたり，体が曲がっているといわれたことはありませんか？ 　背骨は合計３２から３４個の骨からなる。上から順に７個の頚椎,１２個の胸椎，５個の腰椎および５個の仙骨，３-５個の尾てい骨。 　これらの骨のずれた場所と影響を受けやすい機関との間には下記のような相関関係があるとされている。
	頚椎１番	肺，心臓，胃，肝臓,腎臓
	頚椎４番	眼，耳，花，葉，咽喉，肺，心臓，肝臓，
	胸椎２番	肺，心臓，気管支
	胸椎５番	眼，咽喉，舌，胃，
	胸椎１０番	眼，鼻，腎臓，大小腸
	腰椎２番	大小腸，ぼうこう，子宮など生殖器
	腰椎５番	肛門
背骨がずれるメカニズムは筋肉の硬直が影響する。長時間同じ姿勢を続けることによって筋肉が硬直し，近くの背骨が筋肉の硬直した方向にずれやすくなる。
日ごろの生活で，無意識に左右どちらかに偏っていることがないだろうか？ 電車を待っているときに体重をかける足が決まっていたり,いつも同じ手でかばんを持ったり。
予防法：寝る前に簡単な運動を行い，１日のずれをとってから就寝するのが効果的だ。 　両手を頭の後ろで組み，腰を左右に振る運動。または,２人１組で足を他人に左右に振ってもらうのもいい。 　両膝をおなかに抱えて丸めたり，足をついたまま両膝を９０度に立て，からだの左右に倒す運動が効果的だ。

骨粗しょう症を予防するためには？

中高年では手遅れと考えられている骨粗しょう症ですがカルシウムを充分に取り,適度な運動をすれば減少する骨量を抑えることが出来ることがわかってきています。

骨粗しょう症ってなに？

骨粗しょう症とは，カルシウム不足から骨の密度が減少し，骨がスカスカになり折れやすくなる病気のことです。 　わが国の骨粗しょう症の患者数は男性で約１００万人，女性で約７３０万人と推計されています。　 現在約９０万人はいるといわれている寝たきりの方の原因の３番目が,骨粗しょう症による骨折です。

骨粗しょう症を予防するには？

日本人にとって一番不足しているといわれるカルシウムを充分摂取しましょう。カルシウムは乳製品･魚類･大豆食品･野菜（いりごま，小松菜）に多く含まれています。そして栄養バランスの良い食事を心がけましょう。 　適度な運動も骨粗しょう症の予防にはとても重要です。ウォーキングや水泳などは大変有効でしょう。

（注）該当する項目が半数以上あれば、生活行動の改善の必要あり。（浜松医療センター顧問の金子満雄氏が製作

脳梗塞を防ぐには。。。。

健診生かし生活習慣改善
「異常なし」というう結果だけを見てそのまま机にしまいこんではいませんか？各項目の数値の意味を正しく理解し、その変化に注目するだけで、検診結果を有意義に利用できます。
数値を見れば、血糖値や中性脂肪などどこが自分の弱点かがわかり、どんな病気の予備軍であるかがわかります。診断書は最低５年分は取っておきましょう！
健康診断でわかる主な生活習慣病と基準数値
	ＢＭＩ値　　　　　　　　　　　　　　２５ 　[体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）]
	総コレステロール値　　　　　　　２２０ｍｇ／ｄｌ 中性脂肪　　　　　　　　　　　　　空腹時１５０ｍｇ／ｄｌ
	血糖値　　　　　　　　　　　　　　　空腹時１２６ｍｇ／ｄｌ
	収縮期（上の）血圧　　　　　　　１４０ｍｍ／ｈｇ 　　　〜拡張期（下の）血圧　　　　　〜９０ｍｍ／ｈｇ
●各項目とも表記の数値を（血圧はどちらかひとつの数値でも）超えれば生活習慣病の恐れがある
”温冷浴”のやり方と効果です。 温冷浴によって誘発されるある種のホルモンが、疲労感を和らげます。 そして、アトピーにも効果が？